目前分類:脊椎側彎進步案例-體態 (2)

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對於成年人的長短腳/骨盆歪斜,側彎訓練還能改善嗎?

這位女大學生,有輕微的脊椎不穩定,雖然胸與腰椎只有約10度左右,但卻因為腰椎第五節的發育不全、明顯的長短腳,使的站姿偏移明顯,骨盆歪斜,以及常常臀部痠痛緊繃。她知道她的症狀很久了,也因治療跑過很多地方,醫師也無法給她好的建議,這個症狀說開刀也沒絕對的必要性,但結構性的狀況放著不理,卻也只會慢慢退步。她曾經試著穿戴單側增高鞋墊,但覺得鞋子穿起來,增高鞋子感到明顯空間變小不舒服,因此最後放棄了這個方式,直到親友介紹才輾轉來到筆者高雄這裡。

因為她已成年,結構性的長短腳以及脊椎的彎弧,就不是我們的首要目標。跟家屬討論過,脊椎側彎運動目標訂為改善中心線的偏移,預防成年後,因重心偏移會容易產生的髖關節磨損,以及解決平常髖關節的痠痛。

 

脊椎側彎進步案例體態2.成年長短腳%2F骨盆歪斜.jpg

這位大學生,因課業壓力兩個禮拜來一次,拍照的時間分別是第一次、第七次、第九次,過來訓練前的拍照,雖然她的運動進步依然會有極限,但我們依然期待她最終的成果。


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脊椎側彎進步案例體態1正面站姿.jpg

 

脊椎側彎進步案例體態1.成年彎友側面.jpg

脊椎側彎的快速惡化期,是在青春期,到了成年角度則趨於穩定,但往往到了成年了,這個議題就突然的被忽略,好像一到成年,所有人都說彎友們可以放心了,不會快速惡化了,脊椎側彎的問題就消失了,再也不會造成任何困擾,但實際上角度的退步,則像是滴水一般緩慢的再進行。

學者WEINSTEIN在他的研究顯示,青春期時,角度側彎大於30度,一年以0.5-0.75度的幅度再退步。而角度側彎大於50度,一年以1度的幅度再退步。

這位54歲的彎友,描述年輕時,脊椎胸彎才30多度,自從成年後,就放心的覺得不會再退步,只是偶爾會去找民俗療法保養一下脊椎,但是隨著年紀,開始出現揮之不去的疼痛,等到來我這邊時,鼓起勇氣去拍X光檢查,才發現胸彎已經60度,腰彎50度,剛好就是很符合研究的角度退步。

體態的平衡,會特別注重重心位置,例如從正/背面看,身體是否為在同條線上,側面看,身體是否有排列正常,而沒有身體往前傾斜,也沒有肚子前凸,臀部後翹等倒塌的摺痕。

這位彎友雖然伴隨著長期的疼痛與很緩慢的惡化,來的時候也常常因疼痛,而暫時中斷運動,改成處理她的痠痛,但是隨著耐心與運動訓練的動作控制,逐漸養成良好的習慣,依然可以讓她的姿態保持在比較平衡的位置,減少不正常的出力模式,維持好生活品質。


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